Chi kung en el Parque

Los invitamos participar de una clase abierta y gratuita de Chi Kung el sábado 22 de enero a las 9:30 am en el Parque Centenario (dentro del parque detrás del observatorio).

Los esperamos para compartir una mañana de conciencia y movimiento cualquier consulta llámennos al t.e. 3979-9943.

Y ahora compartimos con ustedes un artículo del diario Clarin donde entrevistan a responsables del Centro de Vida Fundación Favaloro, lugar donde se practica y se disfruta de las virtudes del Chi Kung.

Práctica de Qigong en la Argentina dentro de prestigiosas instituciones médicas:

Centro de Vida De la Fundación Favaloro

Qi Gong, la milenaria gimnasia china que hace furor entre los argentinos
Es una técnica auxiliar de la medicina tradicional china que consiste en una serie de ejercicios y movimientos de baja intensidad aeróbica. Sirven para relajarse y oxigenar el cuerpo.

Se escribe "Qi Gong" y se pronuncia "chi kung". Es una técnica gimnástica auxiliar de la medicina tradicional china y se estima que tiene más de 4.000 años. De este "arte madre" se desprendieron diversas escuelas como el Kung Fu y el Tai Chi Chuan. "La adherencia a este tipo de ejercicio es cada vez mayor", explicó a Clarín.com el doctor Roberto Peidro, cardiólogo y jefe del Centro de Vida de la Fundación Favaloro donde se dicta este método. Y aclaró: "existen muchos estilos diferentes, pero en 1996 el Ministerio de Salud de la República Popular China emitió una reglamentación en dónde se autorizan y reconocen oficialmente once escuelas de esta disciplina ancestral".

Entre las evidencias históricas figuran las que indican que durante el tiempo de la Dinastía YAO (2357-2261 a.c) las personas utilizaban una danza para fortalecer el cuerpo y regular la respiración, la circulación de la energía (QI) y la sangre para curar sus enfermedades.

Es una disciplina psicofísica que "busca armonizar la energía que circula por nuestro cuerpo, a la vez que tratar de ensamblar al mismo ya armonizado con el entorno que nos circunda" explicó el Licenciado Roberto Tchechenistky, organizador y supervisor responsable de esta actividad en el Centro. Esto se logra, agregó, con ejercicios tanto físicos como respiratorios que han sido desarrollados por la cultura ancestral china, en combinación con la introducción de la cultura budista en esa sociedad. La práctica de esta disciplina, explicó por su parte el doctor Peidro, se basa en principios sencillos como: "regulación de la respiración, que tiende a manifestarse suave, fluida, rítmica, profunda y silenciosa; y relajación del cuerpo con adopción de posturas cómodas, para conocer y memorizar los movimientos".

Esta gimnasia incluye diferentes movimientos realizados en "cámara lenta", sin esfuerzos musculares, ni aceleraciones del corazón o la respiración. Al contrario, la respiración se disminuye. "Consiste en una serie de ejercicios y movimientos de baja intensidad aeróbica que pueden realizarse en diferentes posiciones (sentado, de pie, recostado) que actúa sobre las posibilidades de elongación muscular y relajación psico/física. A su vez, realza el manejo de los movimientos respiratorios y las técnicas de concentración y equilibrio" explicó el doctor Peidro. Una de las técnicas más conocidas es el dominio y control de la respiración abdominal, con la que se logra en el ámbito mental la relajación y, en el ámbito espiritual, la meditación.

Sus logros más importantes se encuentran en la normalización individual de las funciones metabólicas, destacó el licenciado Tchechenistky, "a la vez que logra un importante aprovechamiento del oxígeno que respiramos, utilizando el mismo como "detergente" que produce limpieza en todos los órganos nobles y la posibilidad de encarar la longevidad con calidad de vida como objetivo principal". En el Centro, agregó, "destacamos especialmente la orientación hacia lo cardiorespiratorio, pero al hacerlo también, colateralmente, se cumplen los otros objetivos paralelos". Las personas que se acercan a esta disciplina en la Fundación, explicó el especialista, "son mayormente de 45 años o más, algunos con problemas cardiovasculares de vieja o reciente data, y buscan como objetivo primordial aminorar el estrés que la vida en una gran metrópolis produce inevitablemente, y eso se logra a través de estos movimientos lentos pero profundos en donde la respiración juega un papel preponderante".
Diferentes investigaciones, recalcó el doctor Peidro, "han demostrado beneficios en el tratamiento de la hipertensión arterial, posiblemente a través de la disminución de los estímulos simpáticos del sistema nervioso autónomo y de las catecolaminas circulantes (adrenalina y noradrenalina)". A través de este mecanismo se explican los resultados obtenidos en pacientes con insuficiencia cardiaca estable. Además, "es posible observar reducciones en la frecuencia cardiaca de reposo, lo que puede contribuir en el tratamiento y rehabilitación de patologías coronarias crónicas; y en personas de mayor edad se han observado mejorías en la elasticidad, equilibrio y biomecánica. Incluso, el dolor generado en procesos degenerativos como la artrosis, puede ser combatido a través de la práctica de estos ejercicios" explicó el especialista.

El Qi Gong puede realizarse por personas de diferentes edades y condiciones físicas. Si bien debe ser prescripto por médicos en pacientes con enfermedades de diferente etiología, aclaró el doctor Peidro, por lo general no conlleva riesgos importantes por tratarse de un ejercicio de intensidad leve. De hecho, está aconsejado como ejercicio complementario en los programas de rehabilitación ya que colabora en la relajación muscular y mental, favoreciendo el tratamiento de factores de riesgo psicológicos para enfermedades cardiovasculares. Y han sido descriptos beneficios en niños y adolescentes.

En la Fundación Favaloro, explicó el jefe del Centro de Vida, se han incorporado muchos pacientes y los resultados que estamos viendo son alentadores. Y los programas de tratamiento del estrés mental que se desarrollan en la Fundación tienen también en esta disciplina un interesante aliado. Uno de los puntos importantes es la mejoría en la calidad de vida observada en varias series de participantes.
Esta disciplina psicofísica ha evolucionado por varios miles de años de investigación en China y ahora está adquiriendo renombre por todo el mundo.

Articulo publicado en Clarín, Por Mariana Nisebe. De la Redacción de Clarín.com

Yves Requena

El chi kung es el arte de desarrollar energía para la salud, vitalidad, longevidad, expansión mental y cultivo espiritual.

Practicando Chi Kung nos damos cuenta de la directa relación existente entre nuestras emociones y nuestro cuerpo físico, entre nosotros y la naturaleza, entre el fluir del chi y nuestra salud, buscamos un estado natural de nuestro ser, relajando la mente y unificándonos con el universo, dejamos simplemente que se haga en nosotros aquello a cuya finalidad debemos nuestra existencia.

Así, podremos también tomar el control de las energías emocionales, observarlas, reconocerlas y adoptar una actitud mental que mantenga una actividad emocional equilibrada y un cuerpo en perfecta salud.

Compartimos un video de un movimiento y sus virtudes…

A continuación veremos una breve entrevista al dr. Yves Requena reconocido maestro de Chi Kung

En esta oportunidad les acercamos una nueva entrevista a Yves Requena maestro de chi kung donde nos cuenta un poco mas de sus virtudes terapéuticas….

Qué es el qi gong?
–Se pronuncia chi kung. En chino, qi (chi) es energía, y gong (kung), cultivo.
–¿Cultivo de la energía?
–Eso es. El qi gong es una práctica milenaria que opera sobre los meridianos corporales, esos canales energéticos nuestros que punciona la acupuntura china.
–¿En qué consiste la práctica del qi gong?
–En una serie de movimientos corporales que activan esos canales, los armonizan, los
tonifican. ¡Si los practicas a diario, incrementas tu alegría de vivir y blindas tu salud!
–¿Quién lo dice?
–Soy médico. Descubrí el qi gong hace veinte años y empecé a practicarlo yo mismo: ¡comprobé yo mismo sus efectos!
–¿Y cómo los resumiría?
–¡Es como ducharse por dentro! Adquieres un fondo permanente de alegría física. Te
sientes luminoso, ligero, oxigenado, burbujeante. Y te mantienes sereno, calmado.
–¿Activa mecanismos bioquímicos?
–Varios estudios médicos recientes certifican que la práctica continuada del qi gong
incrementa nuestra dotación de linfocitos CD4 y CD8, de linfocitos natural killer.
–¿Qué es eso exactamente?
–Son los soldados de nuestra barrera inmunitaria, programados para detectar virus y cé-
lulas malignas y destruirlas. Es decir: ¡el qi gong nos protege de infecciones y cánceres!
–Eso son palabras mayores, doctor...
–Es así. Nuestro pan de cada día es el estrés, y el estrés debilita nuestra inmunidad...,
lo que nos hace vulnerables a enfermedades diversas.
–¿Debo entender que el qi gong viene a ser su antídoto, que fortalecería mis defensas?
–Sí: esos ejercicios, mediante posturas y visualizaciones, estimulan nuestra inmunidad. La psicoinmunología es la disciplina científica que estudia hoy estos mecanismos.
Y yo mismo he podido constatarlos en pacientes míos: cuando les receto ejercicios de
qi gong, ¡los resultados son fantásticos!
–¿Me explica alguno de esos casos reales?
–Tuve una paciente con poliartritis reumatoide: dolores, medicamentos, semi inválida.
Tras dos años de qi gong, compartí una excursión con ella al desierto: al verla subir a
buen paso por una duna, lloré de emoción.
–¿El qi gong vivifica las articulaciones?
–Ganas muchísima flexibilidad. Y también ayudas a combatir la obesidad y la diabetes, y equilibras la tensión arterial...
–¿Sí? ¿Es útil contra la hipertensión?
–¡Mucho! Y benéfico para el corazón: a un cardiólogo amigo que había padecido un grave infarto le inicié en el qi gong y, algún tiempo después, ¡sus electrocardiogramas no recogían vestigio alguno del infarto pasado!
–Están entrándome ganas de practicar...
–Hay muchísimas series de movimientos, unos más suaves, otros más fuertes. Los más
fuertes los usaban los monjes expertos en artes marciales del monasterio Shaolin...
–Son esos que rompen cosas, los kung-fu...
–Sí: ellos han aprendido a concentrar la energía qi de una forma muy poderosa...
–Empecemos por los movimientos suaves...
–La postura básica es estática y se llama abrazar el árbol: pies bien plantados en el suelo, piernas separadas, rodillas algo flexionadas, espalda recta, brazos abiertos en semicírculo, como abrazando un tronco de árbol.

–¿Cuánto tiempo debo permanecer así?
–Cinco minutos. Con la práctica podrá estar más tiempo. Quédese inmóvil pero flexible y suspendido, retraiga el bajo vientre, levante el ano, pegue la lengua al paladar, mantenga la mirada baja... y concéntrese.
–¿En qué?
–En su zona bajo el ombligo, que los chinos llaman hara (significa “campo en el que se cultiva el elixir”, o sea, energía vital): ¡esta postura nos recarga la batería de energía!
–¿Y qué ganaré si hago ese ejercicio?
–Después de este ejercicio te sentirás con mayor vitalidad, más resistencia física, más
energía y capacidad para toda actividad...
–Pero me había hablado de movimientos...
–Sí, sí: como los de la grulla, el águila despliega sus alas, el oso, el mono, la serpiente, el
tigre... Para descargar la rabia conviene el del tigre: ¡está bien enseñárselo a los niños...!
Los brazos hacia delante, simulando garras, las piernas flexionadas...
–¿Muchos animales, no?
–Porque el origen de estas posturas está en las que hacían los chamanes de los albores de
la humanidad, que imitaban a cada animal para así conectar con su energía intrínseca.
–Y así entenderlos... y cazarlos mejor, ¿no?
–Luego, hacia el año 4.000 a.C., se desarrollaron y fijaron otros movimientos, siempre
con la idea de captar la energía de la naturaleza, recogerla, acumularla, cultivarla y amaestrarla en beneficio propio, físico y espiritual.
–Espiritual... ¿en qué sentido?
–Los ejercicios qi gong ayudan a cultivar energía (hablo de cantidad) y hacerla circular por el cuerpo para sanarlo. Y también refinarla (hablo de calidad): refinar la energía vital es refinar la conciencia, para expandirla.
–¿En qué entorno debo practicar qi gong?
–En cualquier parte..., pero lo ideal sería en plena naturaleza, para captar las energías
de árboles, tierra, montañas, luna, sol...
–Si mi niño tiene mocos y tos, ¿con unos ejercicios de qi gong mejoraría?
–¡Claro! Enséñele la postura de la grulla: brazos abiertos, algo hacia atrás, pecho hacia
afuera... ¡Así fortalecerá sus pulmones!
–¿Y podría ser útil para... mi vida sexual?
–Con la práctica del qi gong podría amaestrar su energía sexual y controlar su eyaculación y, así, mantener frecuentes actos sexuales placenteros. Y esto resulta muy interesante a partir de ciertas edades

VÍCTOR-M. AMELA para http://qigongencolima.com

Yves Requena

Entrevista a Yves Requena por Beatriz Calvo Villoria

La práctica es la llave de la perfección en todo arte, y eso es lo que viene haciendo Yves Requena desde sus tiempos de estudiante, cuando descubrió el Qi Gong: practicar enseñando. Doctor en medicina y acupuntor, ha sintetizado o alquimizado en su vida lo mejor de la medicina occidental con la medicina tradicional china por la que se siente fascinado. Profesor de la Facultad de Medicina de Marsella y director pedagógico de los Institutos Internacional y Europeo de Qi Gong, que fundó hace más de 20 años, recorre el mundo formando profesores de Qi Gong, una disciplina energética surgida de las entrañas de una cultura milenaria.

Beatriz Calvo: ¿Qué es el Qi Gong y en que consiste su práctica?

Yves Requena: El Qi Gong es el arte corporal tradicional más antiguo de la China. Forma parte del conjunto de la Medicina Tradicional China, junto con la Acupuntura, la Moxibustión, el masaje Tui Na, la dietética y la farmacopea. Su práctica está basada en tres principios: La regulación o control del Sheng (cuerpo físico); la regulación o control del Qi (energía) y la regulación o control del Shen (espíritu).

Beatriz Calvo: ¿Cuál es su origen?

Yves Requena: Su origen se remonta alrededor de 3,000 a 4,000 años. Desde el principio de los tiempos está asociado a una estrategia para optimizar la salud, para el desarrollo espiritual y también constituye una parte obligatoria en la práctica de las artes marciales pues aumenta sus resultados. Después ha ido adaptándose como herramienta terapéutica por su comprobada utilidad.

Beatriz Calvo: ¿Cuáles son los fundamentos de este trabajo corporal?

Yves Requena: Los fundamentos del trabajo en Qi Gong consisten en controlar la energía (Qi) que circula por todo el cuerpo, que es lo que manipulan los acupuntores con sus agujas. Controlar y fortalecer esta energía es posible gracias al Qi Gong: para conseguir estos resultados el practicante es invitado a moverse de forma lenta y consciente, a respirar de manera sincronizada con el movimiento y a concentrarse sobre una parte de su cuerpo para movilizar y condensar la energía o el Qi en esa parte, sea el bajo vientre, las manos, el pecho, la coronilla, etc.

Beatriz Calvo: ¿Cuáles son los principales beneficios terapéuticos de la práctica continuada?

Yves Requena: Los principales beneficios de la práctica del Qi Gong son un estado de bienestar y de relajación instantánea, que puede durar varias horas después de la sesión, y este estado puede devenir permanente si la práctica es regular. Además se mejora la concentración, el sueño se hace más profundo y reparador, y hay una mejoría de la salud en general. Es decir estos movimientos lentos hacen que nuestra salud se recupere en su conjunto pero también y, con notable eficacia, que se recupere de problemas específicos. Es más, nos abren el espíritu a una nueva percepción del mundo menos volcada sobre nosotros mismos, y nos permite desarrollar una serenidad a toda prueba.

Beatriz Calvo: ¿Hay estudios médicos que certifiquen los beneficios terapéuticos de la práctica continuada?

Yves Requena: Existe más de 10.000 estudios específicos sobre el Qi Gong, muchos de los cuales exploran los efectos terapéuticos, como puede ser el aumento de la inmunidad, pues desarrolla una fuerza interior que nos capacita para crear resistencia contra las infecciones y para la acción. O sobre cómo regula el sistema nervioso central y el resto de los sistemas orgánicos, o cómo facilita un funcionamiento armonioso de los órganos y regula por ejemplo el colesterol, la hipertensión arterial, la disminución del estrés o la mejoría de la depresión. En Suiza y Alemania la seguridad social cubre las sesiones de Qi Gong impartidas por quinesioterapeutas.

Beatriz Calvo: ¿En sus libros siempre relata casos reales de curación, puede señalarnos alguno en especial?

Yves Requena: Los casos de auto curación mediante el Qi Gong son numerosos. Dos de mis alumnos se han curado de poli artritis reumatoide, otro ha reducido las secuelas de una parálisis de origen accidental. Sin contar los casos de hipertensión o de depresión que se han mejorado mediante la práctica del Qi Gong.

Beatriz Calvo: ¿Qué es “la supra-salud”? ¿sólo el estilo Wu Dang confiere esta supra-salud u los otros estilos de Qi Gong también?

Yves Requena: He llamado y definido el estado de “supra-salud”, como un estado al que se puede llegar a cualquier edad, después de una práctica más menos larga, pero siempre regular, de Qi Gong; una media hora al día por lo menos. No se obtiene solamente por la práctica del estilo Wu Dang Qi Gong sino con todos los Qi Gong, siempre y cuando se practiquen con regularidad. Este estado define el estado óptimo de salud y las posibilidades físicas y psíquicas que hay en un ser humano. El estado de supra-salud se manifiesta interiormente por una transformación del ánimo y una sensación extraordinaria de bienestar. Es como si uno recuperara un “capital de juventud” que ya hubiera malgastado o que no hubiera sabido conservar.

Beatriz Calvo: ¿Puede haber efectos secundarios con la práctica del QiGong?

Yves Requena: No hay efectos segundarios provocados por la práctica del Qi Gong. La práctica del Qi Gong está inscrita en la filosofía taoísta del Wu Wei, el no actuar: “dejar que las cosas sucedan naturalmente”.

Beatriz Calvo: ¿Además de la dimensión terapéutica se puede trabajar una dimensión espiritual con este arte?

Yves Requena: El Qi Gong tiene una dimensión espiritual tan grande, que forma parte del entrenamiento obligatorio de los monjes taoistas en los templos. El Qi Gong surge del Taoísmo. El viaje espiritual del Qi Gong es comparable al del Yoga y al despertar de los chakras y de la Kundalini. En el Tao, hablamos de alquimia interna, de transformación de la energía sexual (Jing) en apertura de la consciencia (Shen). Tres lugares del cuerpo, y no siete como en el yoga, sirven para esta transmutación. Pero sin dedicarse con deliberación a la práctica de la alquimia interna, la sola práctica regular del Qi Gong procura una transformación espiritual del Ser.

Beatriz Calvo: ¿Cuáles son las condiciones más importantes para que la práctica de Qi Gong sea eficaz?

Yves Requena: Aunque no existen condiciones especiales para una práctica eficaz del Qi Gong, podemos dar algunos consejos:Es mejor practicar por la mañana, con el estomago vacío.Es preferible establecer primero una calma del cuerpo, de la respiración y del espíritu. Es recomendado sonreír ligeramente durante la práctica.

Beatriz Calvo: Usted forma profesores en España, ¿es una profesión de futuro?

Yves Requena: Formo profesores de Qi Gong en Francia desde hace 21 años, y en España desde hace 20 años: San Sebastián, Madrid, Barcelona, Cádiz, y próximamente Valencia y Sevilla (2010-2011).

Desde hace 20 años, la profesión de Qi Gong no deja de atraer nuevas personas, y al mismo tiempo el Qi Gong se ha convertido en una profesión en expansión, llena de potencial para el futuro. En clases colectivas o en clases particulares, como el Yoga o el Tai Ji, en privado o en clubes, o en asociaciones, en coaching, en psicoterapia corporal, en la educación en la escuela, en el instituto, dentro las pensiones, casas de mayores, hospitales.
Actualmente en Francia los avances médicos más importantes del Qi gong, podemos encontrarlos aplicándose en los centros de mayores ^{1, 2} y en el acompañamiento en cuidados con las personas afectadas del cáncer. ³

¹ Artículo sobre Qi Gong.

Prevención de las Caídas en Personas Mayores en www.yves-requena.com

² Efectos Anti-edad del Qi Gong «El Qi Gong Anti Edad» libro de Yves Requena.
³ Artículos y videos de Qi Gong en www.lecancer.fr